髪にもいいって知ってた??ランニングやジョギングの効果。

どうも、森川です。

以前も書きましたが、最近ランニングを始めたんです。


まだまだ始めて間もないのですが。


自分の走れなさ具合に衝撃を受けました。本当に。

筋肉痛の嵐を久々に体験しました。


このランニングやジョギング、

どんな効果があるのか、気になって調べてみました!


すると、髪にもいいことが!!




ランニングやジョギングと聞くと

  • 体型維持
  • ダイエット
  • 運動不足解消

のようなことをイメージしますよね。


全く僕もそう思ってました。。。


まさか、髪にまでいいなんて・・・



ランニングはなぜ髪にいいの!?



[血行が良くなる]


ランニングするとふくらはぎの筋肉を使いますが、

‘‘ふくらはぎ‘‘は全身の血流に大きく関わっています。


血流は下半身に重力によって下に溜まりやすいのですが、

ふくらはぎの力によって、上半身へ戻すポンプの役割。


ふくらはぎを鍛えることによって、全身に血を巡らせ、

髪にもしっかりと栄養が行き届くようになり、

きれいな髪への効果が!



[ストレス解消]


ランニングを始めてから15分位経過すると、

脳から‘‘β‐エンドルフィン‘‘というものが分泌されます。


なんか、ややこしいやつ出てきっちゃったと思った方


このβ‐エンドルフィンは


‘‘幸福感を与えてくれる‘‘作用があるのです。。


すごくですよね!ますます人間の体は意味がわからないなと思いました。


これによって、ストレスが緩和されます。



また、ストレスによって、‘‘コルチゾール‘‘というホルモンが

分泌するのですが、これが頭皮環境に影響を与えるということが

わかっています。


そのため、ストレスの緩和は髪にとっても大切です。



[自立神経を整える]


適度な運動は、自律神経を整えてくれます。

自律神経は、自分ではコントロール出来ない体の働きや

心を調節してくれる神経です。


これが乱れる原因は、スマートフォンの使いすぎ・運動不足などが

あり、乱れていると睡眠の質が下がってしまいます・・・・


スマートフォン、確実にみすぎてますよ僕。

自立神経乱れまくりかもしれません。。


話それましたが。。


睡眠の質は髪だけではなく、肌もそうですが、

とても影響がでてくるところです。


自立神経を整えて、睡眠の質を上げることによって

髪がキレイになっていきます。





他にもいいことあるよ



血行が良くなることによって


  • むくみの解消
  • 冷え性の軽減
  • 肌もよくなる


要は、体にいいってことですね。笑



走るときのポイント



ランニングと言うと、構えてしまう人も少なくないかもしれません。


しかし、スピードは速くなくてOK!


‘‘スロージョギング‘‘

会話ができるくらいのスピードでジョギングする。

無理なく続けるにはいいかと思います!!



[朝の場合]

体が燃焼モードになるので、ダイエットもしたい人は

朝がいいでしょう。


僕は朝に走っていますが、なんかあさって気持ちいいです。

ってだけですが、僕も朝がオススメ。


[夜の場合]

就寝前に適度な運動をすると、睡眠の質が上がるので、

なかなか寝付けないひとは夜の方がいいかもですね。




まとめ



ランニングやジョギング。

髪にもいいことがあるってことがわかったでしょうか。


なかなか、髪にいいから走ろうなんて思う人も少ないかもしれませんが、


走ると、色んなところにいいことがあるので、

オススメです。


ただ、


無理はしないで、自分が出来る範囲で続けることが1番です!!


無理して体調を崩したら、もともこうもないので・・・・



僕も続けて行けるように、適度にやっていこうと思います。


今日はちょっとした豆知識を。


髪が綺麗になりますように。



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a.oo.i.表参道美容師森川敬之のブログ~カットが大好き美容師~

a.oo.i.アオイという表参道の美容室で働く森川敬之のブログ。 ウィービングカラー(プリンが目立たないカラー)ときれいな髪をつくるための情報を発信してます。 自然体なスタイルを得意とし、その人に溶け込むスタイルは何かを見つけます。 マラソンとかのことも書いたり書かなかったり。 ご相談・お悩みお聞かせください。

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